A UNICEF Brasil apresenta sete maneiras para lidar com o luto, nesse período em que a Pandemia da Covid-19 está ceifando muitas vidas ao redor do mundo.
Diz a entidade que qualquer tipo de perda ou mudança pode causar sofrimento, e não existe uma maneira certa de vivenciar esse sentimento. Explore conselhos e recursos de especialistas para quando você ou alguém que você conhece tiver de lidar com sentimentos de perda ou luto.
Entenda o luto
O luto é um processo esperado após a perda de alguém ou de algo importante. Cada pessoa passa por esse processo de uma maneira diferente. Podemos viver o luto sozinhos ou acompanhados. O luto não é uma doença, ele não tem data certa para terminar, mas em geral diminui com o tempo.
Identifique o que faz você se sentir bem
Não existe certo ou errado durante o processo de luto. Algumas pessoas preferem falar sobre a pessoa que faleceu e outras não, e isso é normal. Tente identificar o que faz você se sentir melhor (como tomar um banho quente) e o que faz você triste (sentir culpa pela morte de alguém, por exemplo).
Saiba quando pedir ajuda
Você não consegue dormir nem comer direito, e o impacto da perda é enorme no seu dia a dia. Você começa a ter pensamentos de morte ou não quer ter um relacionamento com ninguém. Se você está passando por uma dessas situações, pode estar na hora de pedir ajuda.
Pratique o autocuidado
Faça pausas. Seja paciente consigo mesmo e chore sempre que quiser. Não tenha pressa para tomar decisões importantes. Permita-se ser feliz de novo. Peça ajuda.
Procure uma rede de apoio
Existem sites e blogs que falam sobre o luto. Você pode encontrar grupos de apoio no seu bairro ou online. Descubra o que faz você se sentir bem e amparado(a). Busque ajuda profissional se achar necessário.
Prestigie suas memórias
Se você não pode fazer uma cerimônia, como um velório, crie outro ritual de despedida. Faça uma caixa de memórias e guarde nela objetos e fotos importantes. Organize as fotos e faça montagens. Compartilhe stories sobre a pessoa que faleceu.
Saiba como seguir em frente
As perdas fazem parte da vida. Respeite o seu tempo de luto. Não compare o seu luto com o dos outros. É normal sentir raiva. Valorize o que realmente importa.
Dicas valiosas.