Categoria: Saúde

10 alimentos que melhoram o cérebro e o humor, segundo especialista de Harvard

Redação /

Todo mundo precisa manter a saúde do corpo e da mente e, muitas vezes, não é necessário um grande malabarismo para isso. Há alimentos, por exemplo, que têm um papel importante para a sua saúde e melhoram o cérebro e o humor.

Além de exercícios físicos, técnicas de relaxamento e uma boa qualidade de sono, a alimentação desempenha um papel fundamental na nossa vida. Saber comer bem é fundamental e determinante.

Uma Naidoo, psiquiatra nutricional e especialista em Harvard, defende essa hipótese. Por isso, ela fez questão de destacar os 10 alimentos que são essenciais para a nossa mente. Dê uma olhada.

Coma melhor

Na pressa do dia a dia é comum ver as pessoas se descuidando e comendo vários alimentos que fazem mal para saúde, como ultraprocessados e doces repletos de açúcares.

Com o tempo, esses alimentos se tornam vilões para a saúde e trazem uma série de consequências, como hipertensão, diabetes, problemas no coração e a obesidade, que é considerada um problema de saúde pública e epidêmico pela OMS.

Segundo Uma, o primeiro passo para viver mais é ter uma dieta com ingredientes integrais, que seja nutritiva e satisfatória para cada um. Dá para comer bem, colocando no prato vários alimentos saborosos.

1 – Baga e feijões

Bagas são frutas com sementes. Mirtilos, framboesas e outras. Essas frutas precisam ser consumidas rapidamente, porque elas não duram muito tempo na geladeira.

Por serem frutas de temporada, você consegue encontrá-las congeladas nos mercados, mas fique atento a quantidade de açúcar, prefira sempre as opções que não tenham o componente.

Já os feijões, legumes e lentilhas são fontes hiper saudáveis e baratas. Rápidos de se prepararem, os feijões têm muitos nutrientes e vitaminas que ajudam no funcionamento do cérebro.

2 – Alimentos coloridos

Variar! Esse é o segredo. Experimente do repolho roxo, aos pimentões verdes e amarelos. Segundo Uma, comprar vegetais coloridos ajudará a expandir o paladar e maximizar a gama de nutrientes ingeridos.

Para a doutora, o mesmo se aplica às frutas. Maçãs, abacaxis, kiwis e frutas cítricas tem muitos nutrientes. Só tome cuidado para não exagerar, ok?

Uma disse ainda que a cor mais importante para se ter no prato é o verde.

Peixes, castanhas e pimentões são ricos em ômega-3, gordura saudável que regula o colesterol. Foto: Reprodução/Freepik.

3 – Ricos em antioxidantes

Alimentos ricos em antioxidantes ajudam a diminuir a inflamação do corpo e do cérebro.

O chocolate amargo, por exemplo, é um ingrediente repleto de antioxidantes, mas tem que ser sem açúcar, ok?

4 – Proteínas magras e vegetais

Aves magras, frutos do mar, ovos e carne de boi (alimentados de forma natural), são boas opções para quem quer manter uma vida mais saudável.

Repletos de aminoácidos e com alta quantidade de proteína, esses alimentos são essenciais para o bom funcionamento do cérebro.

Para aqueles que buscam uma opção vegetal, tofu orgânico, feijão e lentilhas.

5 – Sementes e Nozes

Nozes e outras sementes têm gorduras e óleos ômegas saudáveis que ajudam a aguçar o cérebro.

Além de ter vitaminas, as sementes são repletas de minerais, como o selênio.

Uma indica que comer próximo de ¼ de xícara junto ao lanche é o ideal.

6 – Alimentos ricos em fibras e alimentos fermentados

A fibra é muito importante para a saúde intestinal, controle de peso e diminuição de inflamações no corpo.

Quinoa, frutas vermelhas, peras e alcachofra são algumas das opções que podem te ajudar.

Alimentos fermentados também são sempre bem vindos. Kefir, missô e kimchi fazem toda a diferença para o cérebro e para o intestino.

7 – Óleos

Calma que eu te explico. Consumir óleo não é de todo mal, mas tem que saber qual, ok?

Não estamos falando de gorduras saturadas ou óleos não saudáveis, mas sim de produtos benéficos.

Gorduras saudáveis como a do azeite, abacate e peixes fazem muito bem à saúde. Mas fique atento, mesmo que sejam saudáveis não devem ser ingeridas em grande quantidade, certo?

8 – Alimentos ricos em ômega

Alimentos ricos em ômega-3 estimulam o cérebro e são facilmente encontrados em peixes como salmão e atum.

Também é possível encontrar ômega-3 no reino vegetal. Sementes de chia, couve de Bruxelas, nozes e sementes de linhaça cumprem esse papel.

9 – Laticínios

Se você tem laticínios como iogurtes e kefir, está no caminho certo.

Eles possuem culturas probióticas que regulam o intestino e ajudam também no funcionamento do cérebro.

Experimente misturar iogurte com sementes de chia, linhaça e granola, por exemplo.

Se você sente falta do doce, um pouquinho de mel pode tornar tudo melhor!

10 – Especiarias

Especiais são o segredo para tornar sua comida ainda mais deliciosa.

Use e abuse do açafrão, pimentas, ervas secas, alecrim, orégano e muito mais.

Na hora de agregar mais sabor a sua comida, tudo é permitido.

Só não vale abusar do sal, ok? Vamos tomar cuidado com a hipertensão!

Fonte: https://www.sonoticiaboa.com.br

Tratamento multidisciplinar de autismo deve ser coberto de maneira ampla por plano de saúde

Redação /

​A Terceira Tuma do Superior Tribunal de Justiça (STJ) negou provimento a recurso especial da Amil Assistência Médica Internacional que questionava a cobertura do tratamento multidisciplinar – inclusive com musicoterapia – para pessoa com transtorno do espectro autista (TEA) e a possibilidade de reembolso integral das despesas feitas pelo beneficiário do plano de saúde fora da rede credenciada.

A relatora, ministra Nancy Andrighi, comentou que, embora a Segunda Seção do STJ tenha considerado taxativo o rol de procedimentos da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), o colegiado, no mesmo julgamento do ano passado (EREsp 1.889.704), manteve decisão da Terceira Turma que concluiu ser abusiva a recusa de cobertura de terapias especializadas prescritas para tratamento de TEA.

A ministra destacou que, após várias manifestações da ANS reconhecendo a importância das terapias multidisciplinares para os portadores de transtornos globais de desenvolvimento, a agência reguladora publicou a Resolução Normativa (RN) 539/2022, que ampliou as regras de cobertura assistencial para TEA. A agência também noticiou a obrigatoriedade da cobertura de quaisquer métodos ou técnicas indicados pelo médico para transtornos globais de desenvolvimento.

TJSP reincluiu musicoterapia no tratamento multidisciplinar

No caso julgado agora, o beneficiário, menor de idade, ajuizou ação contra a Amil pretendendo a cobertura do tratamento multidisciplinar prescrito, sem limite de sessões, bem como o reembolso integral das despesas.

O juízo de primeira instância atendeu o pedido quanto ao tratamento sem limite de sessões, mas excluiu a musicoterapia, que foi reincluída pelo Tribunal de Justiça de São Paulo (TJSP) no julgamento da apelação.

No recurso ao STJ, a Amil alegou que os tratamentos não tinham cobertura contratual nem constavam da RN 465/2021 da ANS, e contestou a obrigação de reembolsar integralmente as despesas em clínicas não credenciadas.

ANS afastou exigência para várias coberturas

Em relação à musicoterapia, a relatora apontou que ela foi incluída no Sistema Único de Saúde por meio da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares, e a ocupação de musicoterapeuta foi reconhecida pelo Ministério do Trabalho, passando a integrar o tratamento multidisciplinar de TEA a ser coberto obrigatoriamente pelos planos de saúde, quando prescrita pelo médico.

Nancy Andrighi apontou ainda que, ao editar a RN 541/2022, a ANS alterou a RN 465/2021 (mencionada pela Amil em seu recurso) para revogar as condições exigidas para a cobertura obrigatória de psicólogos, fonoaudiólogos, terapeutas ocupacionais e fisioterapeutas.

Diante do entendimento jurisprudencial do STJ e das diretrizes adotadas pela ANS, a ministra endossou a decisão do TJSP de impor ao plano a obrigação de custear o tratamento multidisciplinar, incluída a musicoterapia.

Reembolso integral só com violação de contrato, ordem judicial ou norma da ANS

A ministra ressaltou que a recusa da Amil se baseou no fato de as terapias prescritas não constarem no rol da ANS, não havendo, à época, determinação expressa que obrigasse as operadoras de saúde a custeá-las.

Na avaliação da relatora, não caracteriza inexecução do contrato – a qual justificaria o reembolso integral – a recusa de cobertura amparada em cláusula contratual que tem por base as normas da ANS. Como os fatos foram anteriores à RN 539/2022, a ministra decidiu que a Amil só terá de reembolsar integralmente as despesas se tiver descumprido a liminar concedida no processo. Caso contrário, o reembolso será nos limites da tabela da operadora.

“A inobservância de prestação assumida no contrato, o descumprimento de ordem judicial que determina a cobertura ou a violação de atos normativos da ANS pela operadora podem gerar o dever de indenizar, mediante o reembolso integral, ante a caracterização da negativa indevida de cobertura”, concluiu.

Leia o acórdão no REsp 2.043.003.

Intervenção não medicamentosa mais eficaz para crianças autistas.

Redação /

Há esperança. Você pode começar isso hoje. Você pode conseguir recuperar seu filho!

Na conferência Defeat Autism Now de 2010, a dieta SCD/GAPS foi listada como a intervenção não medicamentosa mais eficaz para crianças autistas.

O BrainFood Cookbook contém:
• Um depoimento breve, mas inspirador, de como Taylor recuperou seu filho do autismo usando a dieta SCD/GAPS
• Um esboço dos princípios básicos (e a ciência por trás) da dieta SCD/GAPS
• Dicas da vida real para fazer funciona
• 12 capítulos de receitas, com foto colorida de cada receita.

Eu e muitos de meus colegas acreditamos que TDAH, Síndrome de Asperger e Autismo são distúrbios que compartilham muitos pontos em comum; portanto, as intervenções de dieta SCD/GAPS também podem funcionar para recuperar crianças diagnosticadas com esses distúrbios relacionados.

É indubitável que a alimentação desempenha um papel muito decisivo na preservação da saúde humana, mas também no desenvolvimento de doenças. Os cientistas da nutrição estão discutindo veementemente qual dieta é a “certa”. A bioindividualidade em SNPs genéticos, valores bioquímicos, deficiências nutricionais, permeabilidade intestinal e diferenças de microbioma entre indivíduos podem resultar no fato de que uma pessoa tolera bem um determinado alimento, enquanto causa problemas para outra.

Como o médico grego Hipócrates disse há mais de 2.000 anos:
“Deixe o alimento ser seu remédio e deixe o remédio ser seu alimento.”

LEIA MAIS EM https://go.hotmart.com/B83975716V

A Pandemia Ignorada: TCE/MA suspende pagamentos a empresa suspeita de fraude que pode envolver mais de 20 municípios maranhenses

Redação /

Duas cautelares concedidas na sessão do Pleno do Tribunal de Contas do Estado (TCE-MA) da última quarta-feira (06/01) ampliam a revelação do que pode ser um golpe milionário envolvendo pelo menos 20 municípios maranhenses na contratação da empresa EMET Instituto. O objeto do contrato é a suposta realização de estudos científicos baseados no Guia Nacional da Vigilância Epidemiológica, visando monitorar a ocorrência das 39 doenças relacionadas no guia.

Decorrentes de Representações do Núcleo de Fiscalização II do TCE (Processo nº 6377/2021) e do Ministério Público de Contas (Processo nº 7242), as cautelares se referem a processos licitatórios em curso nos municípios de Matões do Norte e Urbano Santos, envolvendo recursos da ordem de R$ 1.274.000,00 (R$ 1,2 milhão) e R$ 2.479.960,00 (R$ 2,4 milhões), respectivamente.

Os motivos elencados nos pedidos de liminar apontam irregularidades como: divergência na estimativa de preços, ausência de pesquisa de preços, divergência entre valor estimado/contratado e valores disponíveis para combate à pandemia de COVID-19.

“Não existem justificativas suficientes para a contratação, além de clara incompatibilidade do valor a ser gasto com a realidade da pandemia do COVID-19 e a possível falta de utilidade prática do objeto”, destaca a auditora Flaviana Pinheiro, que coordena o Núcleo de Fiscalização II, do TCE.

Às falhas apontadas pela unidade técnica no processo de contratação vem se somar um conjunto de fatos relacionados à empresa que transformam a questão toda em um escândalo digno de figurar, proporcionalmente, entre os maiores detectados até o momento no contexto da pandemia do COVID-19 no país.

Investigação realizada pelo Ministério Público de Contas (MPC) revela a empresa não possui Licença Sanitária de Funcionamento, nem licença para a realização de exames, e mesmo assim se propõe a realizar cerca de 40 mil exames laboratoriais, com procedimentos que envolvem coleta, armazenamento, transporte, processamento das amostras, análise, disponibilização de equipamentos, reagentes e produtos para diagnósticos, utilização de técnicas, entre outros.

Não é aceitável que uma empresa qualquer, sem comprovação de atendimento aos requisitos legais estabelecidos pelo órgão regulador de questões sanitárias – Anvisa – oferte ou execute atividades de coleta de análise laboratoriais”, aponta o MPC, que chama atenção para o risco para a saúde pública representado pelos procedimentos.

DESPERDÍCIO  – Além dessa constatação, considerada grave o suficiente para comprometer a validade dos processos, o MPC aponta ainda para o caráter ilegítimo e lesivo das despesas. Só no caso de Matões do Norte, por exemplo, uma comparação dos dados do contrato com as informações disponíveis no Portal da Transparência do município revela que os gastos com a realização desse “estudo científico” supera em duas vezes toda a despesa que o município informa ter realizado no enfrentamento da pandemia até agora.

Reforçando a tese da inutilidade dos gastos levantada pelo Núcleo de Fiscalização, o MPC lembra que o objeto da contratação supostamente tem o objetivo de “monitorar a ocorrência das 39 doenças relacionadas” no Guia Nacional de Vigilância Epidemiológica. De forma contraditória ao objetivo da contratação, a Ata de Registro de Preços contempla somente oito doenças, longe das 39 referidas no preâmbulo do Edital e na Cláusula Primeira da Ata de Registro de Preços”.

Das oito doenças arroladas no Termo de Referência – prossegue o parecer do órgão -, três sequer constam no Guia, são elas glicemia, Próstata – PSA e COVID. Ao que parece, o estudo epidemiológico para monitoramento das doenças citadas no Guia Nacional não terá qualquer serventia para o monitoramento das doenças citadas no Guia nacional, simplesmente porque o estudo não tem o objetivo de coletar exames relacionados a 83% das doenças citadas no Guia. Ou seja, 83% das doenças que deveriam ser alvo de vigilância epidemiológica não estão abrangidas pela contratação, o que tornaria o estudo sem utilidade alguma.

De acordo com a auditora Flaviana Pinheiro, as duas representações acatadas elevam para seis o número de cautelares concedidas pelo órgão, de um conjunto de 20 municípios representados envolvendo a mesma empresa e o mesmo tipo de contratação.

Até o momento, foram concedidas cautelares envolvendo os municípios de Carutapera (R$ 1.750.000,00), Chapadinha (R$ 5.792.000,00), Cururupu (R$ 2.526.500,00) e Pedro do Rosário (R$ 1.400.000,00), além dos já mencionados Matões do Norte e Urbano Santos. O total de recursos envolvidos é de R$ 15,4 milhões somente em relação a esses seis, já que outros 14 podem ser alvo da fiscalização do órgão.

Pela decisão, ficam suspensos quaisquer pagamentos em favor da empresa até que haja comprovação de que ela cumpre todos as exigências legais para executar serviços propostos e que sejam demonstrados os fundamentos técnicos para a quantidade de exames contratados, ou até que o TCE aprecie o mérito das representações.

Fonte: https://site.tce.ma.gov.br/

Aloe vera no cabelo e couro cabeludo? Sim! Saiba porquê

Redação /

Contribui para a saúde capilar…

O aloe vera é rico em vitaminas A, C e E. Essas vitaminas podem ajudar a promover o crescimento saudável das células, incluindo as células do cabelo. Além disso, o aloe vera também contém vitamina B-12 e ácido fólico, que podem ser úteis na promoção de cabelos saudáveis.

Assim, pode ser benéfico aplicar o aloe vera no cabelo e couro cabeludo.

Isto pode ser feito aplicando o gel puro ou produtos para o cabelo que contenham o ingrediente.

Fonte: Notíciasemminuto.